Васин Дмитрий
Посетитель
|
В ответ на: Препараты - 21.03.2012 10:34
Важно не количество препаратов, а грамотный тренировочный процесс. Если мы тренируем силу, то мы должны использовать метод повторных упражнений с напряжением 80-90% от максимальной силы. Наиболее эффективное отягощение 85% от максимальной силы. Число повторений до отказа должно быть 7-8. если спортсмен может выполнить до отказа большее или меньшее количество повторений , то следует соответственно увеличить или уменьшить нагрузку. Каждое упражнение на определенные мышцы выполняется сериями , количество которых колеблется от 5 до 10. Отдых между сериями несколько минут. Упражнения выполняются в медленном или умеренном темпе.
Из средст фармакологии я рекомендую использовать витамины с разветленной цепью(ВСАА), Леветон(если деньги есть, то лучше леветон-форте). После тренировки - элтон-форте. Леветон и элтон лучше использовать под язык.
Креатин я не рекомендую использовать в тренировочном процессе, а только в период соревнований. Это связано с тем, что при приеме креатина, выработка собственного креатинфосфата(эндогенного креатина) подавляется, поэтому тренировочный эффект сводится на нет.
|
Форумы